Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv terapi er en forskningsbasert tilnærming som er utviklet av Aron.T. Beck. Sentrale elementer i terapien er å ha fokus på sammenhengen mellom tanker – følelser - handlinger. Det kreves et aktivt samarbeid mellom deg og terapeuten og det anvendes konkrete teknikker tilpasset ulike psykiske lidelser eller vansker.

Kognisjon er betegnelsen på hvordan vi tar i mot og bearbeider informasjon. Vi blir oppmerksomme på  noe, velger ut informasjon, tolker den og lagrer den i hukommelsen. Hva vi velger ut vil være forskjellig ut fra hva vi har med oss av tidligere erfaringer og opphevelser.

Måten vi tenker om en spesiell hendelse eller opplevelse vil påvirke hvilke følelser som blir knyttet opp mot hendelsen. Dette vil igjen påvirke våre handlinger.

Sentrale mål i kognitiv terapi:

Terapeuten skal bidra til å styrke dine ferdigheter i å identifisere selvdestruktive onde sirkler. I terapien gjøres du oppmerksom på virkningen av angstfremkallende, urimelige selvkritiske eller pessimistiske tankemønstre. Sammen drøftes muligheten for alternative tanke og handlemåter. Din opplevelse av et problem står i sentrum.

Kognitiv terapi handler om samarbeid, problemløsning og endring i tenke og handlemåter. Det er en sirkulær prosess hvor tre sentrale elementer inngår i et samspill.

Allianse (trygghet og tillit)

Innsikt (kartlegging av problemer, tankemønster og følelser )

Endring (problemløsning og utprøving av nye ferdigheter eller tenkemåter)

Metoden kan kombineres med annen behandling, både medisinsk og med mer fokus på følelser eller atferd.

Hvordan endre godt innarbeidede tanke / handlemøsnstre?

.”Hvis du vil ha noe du aldri har hatt før, må du gjøre noe du aldri har gjort før.”

Hva kreves av deg:

Du må være motivert for behandling og være villig til å gjøre en innsats. Det gis hjemmeoppgaver mellom timene.

Priser

Du betaler kr.1000 for første konsultasjon, deretter kr. 500 pr time.

Tove Gundersen tlf 92015959